朝練習 腕立て伏せ 10×3セット ストレッチ 夜練習 腕立て伏せ 10×3セット スクワット 15×3セット プランク 5分メニュー 反省点 久々に筋トレを復活

初めての献血をしてみる。 噂には聞いていたが、至れり尽くせりで大変満足した。 次回からは検査で問題なければ、全ての献血活動に参加出来るので近隣での献血情報を調べて参加したい。

朝練習 追い込まれてからのフォアショット 追い込まれてからのバックハンドショット ロブ レシーブ練習 下の子と自転車散歩往復 上の子とサンタ活動の前準備 夜練習 上の子とランニングコース散歩 反省点 特に激しい練習無し

朝練習 お休み 夜練習 基礎打ち少し ダブルスゲーム 反省点 体が動かなくてダメダメ アップ方法を考える必要あり ＊午前中に家族で山登りをしたので、それの疲れがあった可能性もあり ＊ここ数回ほどメガネで練習したが、平行気味に向かってくるシャトルに対…

朝練習 お休み 夜練習 ノック上げのみ ＊ダブルスの基本ローテーション ＊サイドドライブ ＊プッシュ 上記の3つはフォア・バック ＊レシーブ 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.11km 素振り 各50回 ＊オーバーヘッド ＊ハイバック ＊サイド フォア ＆ バック ＊ロビング フォア ＆ バック スマッシュ ＆ ドライブ ＆ プッシュの素振り ドライブ連続素振り プッシュ連続素振り 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.11km 素振り 各50回 ＊オーバーヘッド ＊ハイバック ＊サイド フォア ＆ バック ＊ロビング フォア ＆ バック スマッシュ ＆ ドライブ ＆ プッシュの素振り ドライブ連続素振り プッシュ連続素振り 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.11km 素振り 各50回 ＊オーバーヘッド ＊ハイバック ＊サイド フォア ＆ バック ＊ロビング フォア ＆ バック スマッシュ ＆ ドライブ ＆ プッシュの素振り ドライブ連続素振り プッシュ連続素振り 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.11km 素振り 各50回 ＊オーバーヘッド ＊ハイバック ＊サイド フォア ＆ バック ＊ロビング フォア ＆ バック シャトル投げ スマッシュ ＆ ドライブ ＆ プッシュの素振り ドライブ連続素振り プッシュ連続素振り 夜練習 お休み 反省点 …

朝練習 お休み 夜練習 基礎打ち ２対１のアタック ＆ レシーブ ゲーム３ゲーム 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.11km 素振り 各50回 ＊オーバーヘッド ＊ハイバック ＊サイド フォア ＆ バック ＊ロビング フォア ＆ バック シャトル投げ 夜練習 基礎打ち 前のサーブラインからの移動クリア連続 フォア ＆ バック ノック上げ ゲーム 3ゲーム 反省点 …

朝練習 素振り 各50回 ＊オーバーヘッド ＊ハイバック ＊サイド フォア ＆ バック ＊ロビング フォア ＆ バック 強風と天候不良のためランニング、シャトル投げは中止 夜練習 ランニング 2.11km 素振り 各50回 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.11km 素振り 各50回 ＊オーバーヘッド ＊ハイバック ＊サイド フォア ＆ バック ＊ロビング フォア ＆ バック シャトル投げ 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.11km 素振り 各50回 ＊オーバーヘッド ＊ハイバック ＊サイド フォア ＆ バック ＊ロビング フォア ＆ バック シャトル投げ 夜練習 ストレッチ 反省点 基礎体力向上

朝練習 ノック用のシャトルチェック 夜練習 子供と自転車散歩 反省点 基礎体力向上

朝練習 お休み 夜練習 コミュニティセンターを使用 基礎打ち ダブルスゲーム（子供がいたので集中出来ず） ＊仕事だったのもあり体が動かず 反省点 基礎体力向上

朝練習 雨でお休み 夜練習 腕立て伏せ × 10 3セット ストレッチ 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.11km 前後ステップ シャトル投げ 夜練習 基礎打ち シャトル投げ、フットワーク（前後）指導 羽あげ、スマッシュノック指導 ゲーム練習（参加せず） 1対２の1をする。（人数が二人あぶれていたので） 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.11km 前後ステップ シャトル投げ 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.11km 前後ステップ シャトル投げ 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.11km 前後ステップ シャトル投げ 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

試合 21点3ゲーム ペア替え方式 7部で4試合で全て勝利 ２－１、３－０、２－１、３－０で同星でじゃんけんで勝利 今まで勝てなかったので、6部→7部に落としたが優勝出来てよかった。 1試合目 2－1 試合はじめで硬くなった状態でサーブが入らず。 1ゲーム目は…

朝練習 お休み 夜練習 コミュニティセンターを使用 基礎打ち ダブルスゲーム 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.11km 前後ステップ シャトル投げ 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.11km 前後ステップ シャトル投げ 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.11km 前後ステップ シャトル投げ 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上