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バドミントンの個人記録

2019-07-01から1ヶ月間の記事一覧

練習 2019年7月31日

朝練習 ランニング 2.12km クリア&スマッシュ練習 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

練習 2019年7月30日

朝練習 ランニング 2.12km クリア練習 30個 スマッシュ練習 110個 夜練習 スクワット 30×3セット 反省点 基礎体力向上

練習 2019年7月29日

朝練習 体の疲れが抜けないのでお休み 夜練習 腕立て伏せ 10×3セット プランク 70秒 反省点 基礎体力向上

練習 2019年7月27日

朝練習 起きれず 夜練習 基礎打ち ダブルスゲーム2試合 反省点 暑い

練習 2019年7月25日

朝練習 ランニング 2.35km クリア練習 自転車通勤 29.22m *久々の自転車通勤 案外大丈夫 夜練習 反省点 基礎体力向上

練習 2019年7月24日

朝練習 ランニング 2.2kmクリア練習 夜練習 腕立て伏せ 10×3セットプランク 70秒 反省点 基礎体力向上

練習 2019年7月23日

朝練習 ランニング 2.3km 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

練習 2019年7月22日

朝練習 雨のため 夜練習 腕立て伏せ 10×3セット プランク 70秒 壁打ち 反省点 基礎体力向上

練習 2019年7月20日

朝練習 起きれず 夜練習 スクワット 20×3 基礎打ち ダブルスゲーム3試合 反省点 フットワークがいい加減になってきている

練習 2019年7月19日

朝練習 雨でお休み 夜練習 ノック用のシャトルチェック ノック上げ *動き無しのクリアー 一人 *ダブルスのノック *スマッシュ→羽あげ 2対1で少しウォームアップ スマッシュ 20×2セット ゲーム 4ゲーム 反省点 体力維持のみの日

練習 2019年7月18日

朝練習 雨のためお休み 夜練習 プランク 60秒 腕立て伏せ 10×3セット(手伸ばしあり) 反省点 しばらく基礎練習 プランクがいつまでたってもシンドイ

練習 2019年7月17日

朝練習 起きれず 9時間近く寝ているのに眠い 夜練習 プランク 60秒 腕立て伏せ 10×3セット 壁打ち1000回程(歩数計で1300なのでもう少ししてるかも) 反省点 しばらく基礎練習

練習 2019年7月16日

朝練習 ランニング 2.21km 夜練習 子供と一緒に寝落ち 反省点 しばらく基礎練習

練習 2019年7月14日・15日

朝練習 起きれず 夜練習 プランク 60秒 腕立て伏せ 10×3セット 反省点 しばらく基礎練習

練習 2019年7月13日

朝練習 起きれず 夜練習 基礎打ち ノック、パターン練習(オールロング・オールショート) 久々にプレイヤー側 反省点 久々に練習らしくシャトルを打った フットワークがいい加減になってきている

練習 2019年7月12日

朝練習 ジョギング 2.21km 夜練習 ノック上げ 反省点 体力維持のみの日

練習 2019年7月10日

朝練習 ランニング2.8km 夜練習 プランク 60秒 腕立て伏せ 10×3セット 壁打ち 500回 反省点 しばらく基礎練習

睡眠状況の考察

考察 お酒は飲まなければ少しだけよく眠れる。 運動はしてもしなくてもあんまり変わらない。 7時間は寝ないと眠気が出る。 ただし7時間睡眠を続けていてもどこかで纏めて眠らないとシンドイ 結論 可能なら8時間寝る

練習 2019年7月7日

朝練習 ランニング2.2km 夜練習 休み 反省点 しばらく基礎練習

練習 2019年7月6日

朝練習 ジョギング(実家往復) 夜練習 基礎打ち ダブルスゲーム(4ゲーム) 反省点 しばらく基礎練習 法事があり体が重い

練習 2019年7月5日

朝練習 ジョギング(実家往復) 夜練習 基礎打ち ノック上げ ゲーム練習(1ゲームのみ参加) 反省点 しばらく基礎練習 黒子の手術をしたので夜の練習は軽め

練習 2019年7月9日

朝練習 雨のためお休み 夜練習 腕立て伏せ 10×3セット プランク 60秒 壁打ち 【少しフォアの練習を多め】 シャトルキャッチ【フォア・バック】 *バック側のキャッチが難しい 反省点 しばらく基礎練習

練習 2019年7月4日

朝練習 実家まで子供とランニング その後に1キロ近所をランニング 夜練習 腕立て伏せ 10×3セット プランク 60秒 壁打ち 500回 反省点 しばらく基礎練習(フットワーク系の練習をしようとすると足が痛む)

練習 2019年7月3日

朝練習 朝が起きれないのでお休み 夜練習 腕立て伏せ 10×3セット プランク 60秒 壁打ち 500回 壁打ち用のコルクマットを補修 反省点 しばらく基礎練習(フットワーク系の練習をしようとすると足が痛む)

睡眠状況 2019年7月4日

前日状況 缶酎ハイ1杯 昼寝を20分 寝る前に深呼吸をして寝る 筋トレ・壁打ち 9時30分過ぎに布団に入る 感想 6時に起き、ランニング 朝一の眠気なし 朝~夕方まで特に眠気なし お昼も昼寝したが、結構熟睡 朝早かったので昼一眠かった

ほくろ手術

【手術前のほくろ】 【手術後】 【手術前の検診】 血液検査と手術の説明があり、承諾書を当日に書いてくるように言われる。 もし手術を中止したい場合は連絡すれば、中止可能らしい。 【手術感想】 14時からの予約だったので、5分前に到着。 直ぐに手術室…

練習 2019年7月2日

朝練習 朝が起きれないのでお休み 夜練習 腕立て伏せ 10×3セット プランク 60秒 壁打ち 少し 壁打ち用のコルクマットが浮いているので修理が必要 反省点 しばらく基礎練習(フットワーク系の練習をしようとすると足が痛む)

睡眠状況 2019年7月3日

前日状況 缶酎ハイ1杯 昼寝を20分 寝る前に深呼吸をして寝る 筋トレ 10時過ぎに布団に入る 感想 6時30分に起き、7時付近までだらだら 朝一の眠気なし 朝~夕方まで特に眠気なし お昼も昼寝したが、結構熟睡 やはり8時間寝るとスッキリする

睡眠状況 2019年7月2日

前日状況 缶酎ハイ2杯 昼寝を20分 寝る前に深呼吸をして寝る 朝のランニング、夜の子供との散歩 10時過ぎに布団に入る 感想 6時前に起き、7時付近までだらだら 朝一の眠気あり、少しだけ 朝~夕方まで特に眠気なし お昼も昼寝したが、結構熟睡

練習 2019年7月1日

朝練習 ジョギング(実家往復) 夜練習 反省点 しばらく基礎練習(フットワーク系の練習をしようとすると足が痛む)