自転車通勤 夜練習 壁打ち サーブ練習 ノックあげ練習

自転車通勤 夜練習 基礎打ち ＊ドロップのみ ゲーム練習 課題 ドロップの入りが悪い、沈まない、球足が長い ＊＊＊難しい レシーブ側の時は、時間が経てば動けるようになるが３０分前後動かないと動けない。 ＊＊常に身体を動かしておくと良いと教えて頂く …

夜練習 基礎打ち ノック上げ ＊スマッシュ前後 ＊サイドドライブ ＊ドライブグルグル ゲーム練習 課題 自分の練習はしていないので特に無し

夜練習 腕立て伏せ 11回×３セット スクワット 15回×３セット プランク ５分 ショートサーブ練習 膝と足首、肘が痛い 反省 最近サーブが悪かったので練習を再開 感触が悪いのが玉バラれが早いから？ フォロースルーを大きめにとる（長く球を押し出す感じ？）…

夜練習 腹筋ローラー 10.３S 背筋 15.3S

自転車通勤 夜練習 腕立て伏せ 11回×３セット スクワット 15回×３セット プランク ５分 クイックネストレーニング 各20回×2セット

夜練習 腹筋ローラー 10.３S 背筋 10.3S

夜練習 腕立て伏せ 11回×３セット スクワット 15回×３セット プランク ５分 肘が痛いので腹筋ローラーでは無くプランクに変更 腕立て伏せが無い時に腹筋ローラーを使用しようかな？

夜練習 ゲーム練習 ＊メンバーの構成・人数の関係でゲーム練習にする。 課題 肘が痛いので、基礎打ちも無しでゲーム練習 ドライブが浮いている。 スマッシュは肘の痛みもあり、そこまで打たず。打った場合は少し浮いている。 ドロップ、カットが中心でまあま…

夜練習 基礎打ち ゲーム練習 ＊メンバーの構成・人数の関係でゲーム練習にする。 課題 力を抜く、打つ時にはどこに何を打つかしか考えない、ラケット面を見るを実践 ドロップ、カット関連は思ったコース、スピードで打てていたので良い感じ やはり考えすぎで…

夜練習 プランク ５分間 背筋 15×３セット

夜練習 腕立て伏せ 11回×３セット スクワット 15回×３セット 腹筋ローラー １０回×３セット

夜練習 基礎打ち カット、ドライブのみ１時間 ゲーム（中学生と） 課題・反省点 ドライブは線とヒット位置の意識が、男子の速度に慣れるのに時間がかかる。 もっと早い段階でスピードに慣れる必要あり。 ロブの当たりが悪く、上、奥に飛んでない、タイミング…

夜練習 腕立て伏せ 10回×３セット スクワット 15回×３セット 腹筋ローラー １０回×３セット クイックネストレーニング

夜練習 基礎打ち ゲーム練習 ５ゲーム ＊そこそこ動けたが肘の痛みあり カット、スマッシュがイマイチ 課題・反省点 レシーブがイマイチ

夜練習 基礎打ち ノック上げ ＊スマッシュ、レシーブ ゲーム練習

朝練習 自転車 夜練習 プランク ５分間 背筋 15×３セット

夜練習 腕立て伏せ 10回×３セット スクワット 15回×３セット 腹筋ローラー １０回×３セット

朝練習 壁打ち 夜練習 腕立て伏せ 10回×３セット スクワット 15回×３セット 腹筋ローラー １０回×３セット 壁打ち 反省 姿勢の安定、バックハンドの改善 前傾姿勢と重心を下げるバランスを考える

朝練習 自転車 夜練習 プランク ５分間 背筋 15×３セット

夜練習 壁打ち 課題・反省点 姿勢、体の重心、ラケットの振りを意識して壁打ち 利き腕のライン処理が上手に出来るようにならなければ

夜練習 基礎打ち ゲーム練習 ４ゲーム ＊体の動きはそこそこだが、遠近感が無かったのでスマッシュ、クリアーなどがびっくりするほど当たり損ねがあった。 課題・反省点 クロスのカットスマッシュが思ったより良い感じで決まっていた。 ショートサーブからの…