朝練習 素振り 各５０回 カバー有 夜練習 逆腹筋 10.3S 両足カーフレイズ 30.3S 四股 スマッシュ特化トレーニング 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング ボール投げ 100.2S 壁打ち 1000回

朝練習 素振り 各５０回 カバー有 ランニング 5.4km 夜練習 逆腹筋 10.3S 片足カーフレイズ 30.3S 四股 プランク 腕立て伏せ 13.3S スクワット 15.3S ボール投げ 100.2S 壁打ち 1000回

朝練習 素振り 各５０回 カバー有 ランニング 2.1km 自転車通勤 夜練習 逆腹筋 10.3S 両足カーフレイズ 30.3S 四股 スマッシュ特化トレーニング 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング ボール投げ 100.2S

朝練習 素振り 各５０回 カバー有 シャトル投げ 10.5S ランニング 2.1km 自転車通勤 夜練習 逆腹筋 10.3S 片足カーフレイズ 30.3S 四股 プランク 腕立て伏せ 13.3S スクワット 15.3S 台飛び 30.3S

朝練習 素振り 各５０回 カバー有、カバー無し ランニング 2.1km 自転車通勤 夜練習 逆腹筋 10.3S 片足カーフレイズ 30.3S 四股 スマッシュ特化トレーニング 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング ボール投げ 1…

朝練習 素振り 各５０回 カバー有 ランニング 2.1km 横一歩フットワーク 15.3S 自転車通勤 夜練習 逆腹筋 10.3S 両足カーフレイズ 30.3S 四股 プランク 腕立て伏せ 13.3S スクワット 15.3S

朝練習 素振り 各５０回 カバー有 ランニング 5.3km シャトル投げ 10.5S 逆腹筋 10.3S 両足カーフレイズ 20.5S 四股 夜練習 スマッシュ特化トレーニング 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 飛びつきトレーニング

朝練習 素振り 各５０回 カバー有 ランニング 2.1km ダッシュ 10本 夜練習 プランク 腕立て伏せ 13.3S スクワット 15.3S 逆腹筋 10.3S 両足カーフレイズ 30.3S 四股 HIIT 上半身トレーニング 飛びつきトレーニング ボールキャッチ フットワーク プッシュボー…

朝練習 素振り 各５０回 カバー有、カバー無し ランニング 2.1km 自転車通勤 シャトル投げ 10.5S 逆腹筋 10.3S 片足カーフレイズ 30.3S 四股 夜練習 スマッシュ強化トレーニング 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 飛びつきトレー…

朝練習 素振り 各５０回 カバー有、カバー無し ランニング 2.1km 自転車通勤 シャトル投げ 10.5S 逆腹筋 10.3S 両足カーフレイズ 30.3S 四股 夜練習 プランク 腕立て伏せ 13.3S スクワット 15.3S ボールキャッチ スマッシュ特化体幹トレーニング 下半身特化…

朝練習 素振り 各５０回 カバー有 ランニング 2.1km 自転車通勤 シャトル投げ 逆腹筋 10.3S 片足カーフレイズ 30.3S 四股 夜練習 ボールキャッチ スマッシュ特化体幹トレーニング 下半身特化トレーニング ＊水曜日、土曜日のバドミントンが体育館の使用中止…

朝練習 素振り 各５０回 カバー有 ランニング 2.1km フットワーク付き素振り シャトル投げ 自転車通勤 逆腹筋 10.3S 両足カーフレイズ 30.3S 四股 夜練習 プランク 腕立て伏せ 12.3S スクワット 15.3S スマッシュ特化体幹トレーニング

夜練習 片足カーフレイズ 30.3S 台ジャンプ 40.3S 四股 逆腹筋 10.3S 素振り 各５０回 カバー有 ボール投げ

購入理由（2020/4/12) 基礎打ちのスマッシュ中に MIZUNO FORTIUS TOUR-Fが折れたので（2020/4/11） FORTIUS TOUR-Fは4Uのヘッドヘビー、シャフト硬めのラケットで強打はそこそこ良かったが、取り回しが自分では少し悪かったので、レシーブ、ドライブが差し込…

四股 カーフレイズ 30.3S プランク 腕立て伏せ 12.3S スクワット 15.3S 逆腹筋 10.3S 台ジャンプ 30.3S 夜練習 素振り 各５０回 カバー有 ボール投げ シャトル投げ

夜練習 基礎打ち ゲーム練習 ＊ラケット折れる MIZUNO FORTIUS TOUR-F ＊予備のラケットとプレーするが、ヘッドライトでシャフトが柔らかいので飛びやすいがしなりが有るので、作った面に対して思った方向に飛ばない事があるので慣れが必要 ＊カーフレイズや…

ランニング 2.1km 自転車 素振り 各５０回 カバー有 夜練習 四股 カーフレイズ 30.3S 逆腹筋 10.3S

ランニング 2.1km 自転車 素振り 各５０回 カバー有 夜練習 四股 カーフレイズ 30.3S 逆腹筋 10.3S シャトル投げ フットワーク ボールキャッチ

ランニング 2.1km 自転車 素振り 各５０回 カバー有 夜練習 プランク 腕立て伏せ 12.3S スクワット 15.3S 四股 カーフレイズ 30.3S

ランニング 2.1km 自転車 オーバーヘッドの素振り 夜練習 プランク 腕立て伏せ 12.3S スクワット 15.3S 素振り 各５０回

ランニング 2.1km 夜練習 プランク 腕立て伏せ 12.3S スクワット 15.3S

ランニング 2.1km × ２回

ランニング 2.1km

夜練習 基礎打ち ゲーム練習 ＊新しいオーバーヘッドストロークを試すがイマイチぴんと来ない ＊前日のイメージを思い出そうとするが、体重移動がしっくりこない

自転車 夜練習 ドロップ、１時間 ゲーム練習 ＊腕の振りを気を付ける ＊視線をシャトルからネットへの切り替えを上手に行う ＊肘が下がったフォームは反応が遅いので、肘を上げるフォームを意識して治す ＊打った後に前に出る時に前傾姿勢を作って移動する →…

ランニング 2.1km

ランニング 2.1km 夜練習 基礎打ち ゲーム練習 反省点 足が動いてない だめだめ

夜練習 子供とランニング 1km プランク 腕立て伏せ 12.3S スクワット 15.3S

ランニング 2.1km 自転車

ランニング 2.1km シャトル投げ 自転車 夜練習 プランク 腕立て伏せ 12.3S スクワット 15.3S