朝練習 6時15分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング マッスルVer ランニング 2.2km 日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 eyeトレーニング 夜練習 フットワーク ＊左右、前後、前２点、後ろ２…

朝練習 5時30分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング マッスルVer 肩甲骨ストレッチ アジリティ中級 ランニング 2.2km 素振り （オーバーヘッド） ＊グリップの持ち方を変える ドライブ等の素振り ＊姿勢を下げる 反省点 ＊昨日考察したグ…

夜練習 夜バド（土曜日） 打ち納め 基礎打ち ダブルスゲーム 反省点 グリップの持ち方を浅くして検証中 基礎打ちでは姿勢を低くして、ドライブ・プッシュでは前に出ながら（足を動かす） ゲームではグリップ、サイドバイサイドの時の姿勢（スタンス広め、低…

朝練習 5時30分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング マッスルVer 肩甲骨ストレッチ アジリティ中級 ランニング 2.2km 素振り （オーバーヘッド） ＊グリップの持ち方を変える ドライブ等の素振り ＊姿勢を下げる 反省点 ＊昨日考察したグ…

朝練習 5時30分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング MixVer 肩甲骨ストレッチ アジリティ中級 ランニング 2.2km 素振り （オーバーヘッド） ＊グリップの持ち方を変える ドライブ等の素振り ＊姿勢を下げる 反省点 ＊昨日考察したグリッ…

日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 膝抜き eyeトレーニング 反省点 ＊オーバーヘッドが迷子中 ＊ドライブやプッシュ、ぷしゅレシーブで足を動かせれるポジションを考える

日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 膝抜き eyeトレーニング 夜練習 ジョギング 素振り＊レシーブ主体 夜バド ＊ドライブ主体の基礎打ち ＊ゲーム練習 反省点 ＊オーバーヘッドが迷子中 ＊ドライブ主体で早い展…

日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 膝抜き eyeトレーニング 夜練習 赤坂小学校で夜バド ＊ゲーム練 空いている時間でフットワーク、素振り 反省点 ＊体育館が滑るので思うように踏み込めず ドロップ、カット主…

昼練習 ドライブの打ち方考察と練習 ＊ネットでトライブの打ち方を見ていて、押し出す打ち方があったので真似して壁打ち ＊今度の練習時に試してみたい

昼練習 河川敷でステップ練習 アジリティートレーニング 前後のフットワークで後ろ下がりのスキップターンの練習 夜練習 基礎打ち ゲーム練習 反省点 ＊寒さで体が動かず、NGに基礎打ちをしてもらったが頭が白くなり色々と注意事項を忘れていた。 ＊オーバー…

朝練習 疲れているので練習無し 日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 膝抜き eyeトレーニング 反省点 ＊疲れからか体が動かないので少しトレーニングをお休み

朝練習 疲れているので練習無し 日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 膝抜き eyeトレーニング 夜練習 ランニング 2.2km ランジ強化トレーニング HIITトレーニング NoJumpVer 肩甲骨ストレッチ ＊＊体育館 基礎打…

朝練習 6時05分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング MixVer 肩甲骨ストレッチ ランニング 2.2km 反省点 ＊起きる時間が少し遅くフットワークをしていない。 日中練習 スワイショウ 2重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 …

朝練習 ５時50分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング MixVer 肩甲骨ストレッチ ランニング 2.2km フットワーク ＊左右、前後 ＊一歩前後 反省点 ＊トレーニング量が少ないのと休日でランニングのペースやフットワークの足が軽い ＊オーバ…

朝練習 7時30分～7時50分 ランニング 2.2km 素振り レシーブ関係 ９時３０分～９時50分 壁打ち 反省点 休日用の少ないメニュー

夜練習 基礎打ち ゲーム練習 反省点 肘と手の開き具合と肘が出るタイミングを我慢する打ち方を考察中 足と目の調子はイマイチ 心拍数が上がりっぱなしで動けなかった やはり少しは動いとく必要があったかも

朝練習 ５時50分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング MixVer 肩甲骨ストレッチ ランニング 2.2km フットワーク ＊左右、前後４点 日中練習 スワイショウ 2重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 膝抜き eyeトレーニン…

朝練習 ５時50分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング NoJumpVer 肩甲骨ストレッチ ランニング 2.2km フットワーク ＊左右、前後４点 反省点 ＊フットワークは肘の位置とラケットの位置、おなか重心の低移動を意識してしている。 ＊左足の…

朝練習 ５時50分起床～7時00分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング muscleVer 肩甲骨ストレッチ ランニング 2.5km フットワーク ＊左右、前後４点 反省点 ＊フットワークは肘の位置とラケットの位置、おなか重心の低移動を意識 ＊ストロークはパワーポ…

朝練習 ５時50分起床～7時00分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング MixVer 肩甲骨ストレッチ 素振り ＊レシーブ関係（50回）、オーバーヘッドr 反省点 ＊年賀状作成をしていたのでジョギング、フットワークは無し 日中練習 スワイショウ 2重飛び 100回…

朝練習 ５時50分起床～7時00分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング NoJumpVer 肩甲骨ストレッチ ランニング 2.2km フットワーク ＊左右、前後４点 反省点 ＊フットワークは肘の位置とラケットの位置、おなか重心の低移動を意識してしている。 ＊オーバ…

朝練習 7時30分 ランニング 2.2km 夜練習 19時30分～19時50分 アジリティトレーニング 中級 基礎打ち、ゲーム練習 反省点 ＊肘を上げたフォームでパワーポジションでのオーバーヘッドを試行中 ＊角度的には、打ち方でつけれるので問題はない ＊３点カバーを…

朝練習 ５時50分起床～7時00分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング muscleVer 肩甲骨ストレッチ ランニング 2.2km フットワーク ＊左右、前後４点 反省点 ＊フットワークは肘の位置とラケットの位置、おなか重心の低移動を意識してしている、繰り返し…

朝練習 ５時50分起床～7時00分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング MixVer 肩甲骨ストレッチ New ランニング 2.2km フットワーク ＊左右、前後４点 反省点 ＊肩甲骨の動きが悪いのもあり、オーバーヘッドが崩れているので肩甲骨ストレッチを復活 ＊フ…

朝練習 ５時50分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング NoJumpVer ランニング 2.2km フットワーク 左右、前後 6点フリー バックフットワークを重点的に（サイドステップでの切れ、クロスステップの上手な足の動かし方を検証） 日中練習 ス…