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バドミントンの個人記録

練習 2021年12月8日

朝練習

5時50分起床~7時00分

 

ランジ強化トレーニン

HIITトレーニング muscleVer

肩甲骨ストレッチ

ランニング 2.5km

 

フットワーク

*左右、前後4点

 

反省点

*フットワークは肘の位置とラケットの位置、おなか重心の低移動を意識

ストロークはパワーポジションから体を傾けて打点を高くを意識

 

日中練習

スワイショウ

2重飛び 100回

サイドスクワット

簡易スクワット2種類

四股

膝抜き

eyeトレーニン

 

夜練習

18時30分~19時30分

ランニング 2.2km

素振り レシーブ関係(50回)

壁打ち 少し

 

反省点

*重いラケットで壁打ちを行う、思ったより出来た