朝練習
5時50分起床~6時55分
飛びつき強化トレーニング
HIITトレーニング 中級・HardVer
肩甲骨ストレッチ
アジリティ上級
ランニング 2.1km
フットワーク後ろ下がり
日中練習
3重飛び 100回
ワイドスクワット、歩き 5セット
サイドスクワット
簡易スクワット2種類
eyeトレーニング
夜練習
ランニング(2.2km)
フットワーク 動きの確認(足幅広く)
素振り オーバーヘッド、レシーブ含む
オーバーヘッド3種 (気持ち斜めから)
8の字
グリップ持ち替え
壁打ち シャトルリフティング