練習 2022年1月24日

日中練習

スワイショウ

3重飛び　100回

ワイドスクワット、歩き　５セット

サイドスクワット

簡易スクワット2種類

eyeトレーニング

夜練習

ランニング（2.2km)

飛びつき強化トレーニング

HIITトレーニング　鬼Ver

肩甲骨ストレッチ

アジリティ上級

壁打ち　シャトルリフティング

素振り　オーバーヘッド、レシーブ含む

オーバーヘッド３種　（気持ち斜めから）

８の字

グリップ持ち替え

フットワーク　お尻を意識して股関節から