2024年11月13日

タブレット　8ミッション　、ハードミッション、プランク腕立て、

タブレット　8ミッション

一日一回でも良いので子供を褒める

朝

実家にラジオ体操の監視に行く

＊腰が痛そう、機嫌が悪い

福山整形に背骨を見てもらいに行く

自動車で通勤

昼

• ラインに入る、少しだけ遅れて昼休憩

夜

いったん家に帰って子供と走る

そこそこ走れた、少し膝は鳴るが許せる

実家に行って、ストレッチとマッサージをする

＊背骨は状態変わらず

• 鶏肉、芋炒め

自重トレーニング

禁酒で寝る