朝練習 スマッシュ特化トレーニング お尻特化トレーニング ラウンド特化トレーニング プランク ランニング 素振り ゆっくり 自転車 夜練習 チャイナステップ 3種類 カナミントン 3種類

夜練習 基礎打ち ゲーム練習 反省点 オーバーヘッドストロークはここ最近行っているフォームで良い感じ フットワークのプランクでの移動がイマイチかな ショートサーブは手前に山を作るイメージで良い感じになっているので、この感じでしばらく継続予定

朝練習 ランニング 素振り 肩甲骨、外旋に注意 夜練習 基礎打ち ドロップ、ヘアピン連続 オールショート

夜練習 チャイナステップ 3種類 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング カナミントン ３種類 オーバーヘッドの考察 前からの戻りフットワークの考察 反省点 オーバーヘッドの見直しをしていたら、現在は外旋の動…

朝練習 ランニング 素振り ゆっくり（ラケット面の確認を含む） 自転車 夜練習 スマッシュ特化トレーニング お尻特化トレーニング ラウンド特化トレーニング プランク チャイナステップ 3種類 カナミントン 3種類 反省点 ここ最近意識づけしていたフォームで…

朝練習 ランニング 素振り、フットワーク 自転車 夜練習 基礎打ち（オールショート） ゲーム 反省点 オーバーヘッドストロークがバラついてるのでグリップ以外の見直しが必要 前に出た時に、状態の起こしが早く足を後ろ足を残している状態で下がろうとしてい…

朝練習 自転車 夜練習 チャイナステップ 4種類 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング カナミントン ３種類 壁打ち

夜練習 基礎打ち ゲーム練習

夜練習 基礎打ち ゲーム練習

夜練習 スマッシュ特化トレーニング お尻特化トレーニング ラウンド特化トレーニング プランク カーフレーズ 両足 30.3S チャイナステップ 3種類 カナミントン 3種類

朝練習 自転車 夜練習 チャイナステップ ３種類 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング

朝練習 ランニング カバー有素振り 50回 足つき 自転車 夜練習 基礎打ち ゲーム練習

朝練習 自転車 夜練習 スマッシュ特化トレーニング お尻特化トレーニング ラウンド特化トレーニング プランク チャイナステップ 3種類 カナミントン 3種類

朝練習 カバー有素振り 50回 チャイナステップ ３種類 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング HIIT ２種類 有酸素 ７分 夜練習 基礎打ち ゲーム練習

朝練習 カバー有素振り 50回 ランニング インターバル有り 自転車 チャイナステップ 1種類 スマッシュ特化トレーニング お尻特化トレーニング ラウンド特化トレーニング プランク フットワーク 左右 20.3S 前後 20.3S ステップを重点的に チャイナステップ …

朝練習 カバー有素振り 50回 ランニング チャイナステップ ３種類 自転車 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング フットワークトレーニング 左右 20.3S 夜練習 基礎打ち ゲーム練習

朝練習 カバー有素振り 50回 ランニング 自転車 チャイナステップ ３種類 スマッシュ特化トレーニング お尻特化トレーニング ラウンド特化トレーニング プランク フットワーク 左右 20.3S ステップを重点的に カナミントン ２種類

朝練習 カバー有素振り 50回 ランニング チャイナステップ ３種類 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング フットワークトレーニング ステップを重点的に 夜練習 基礎打ち ゲーム練習

朝練習 チャイナステップ 4種類

朝練習 カバー有素振り 50回 ランニング 2.1km 1kmからインターバル 自転車 スマッシュ特化トレーニング お尻特化トレーニング ラウンド特化トレーニング プランク フットワーク 左右 20.3S その他の雑多なフットワーク 両足カーフレイズ 30.3S

朝練習 カバー有素振り 50回 ランニング 自転車 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング フットワークトレーニング ステップを重点的に カナミントン ２種類

朝練習 カバー有素振り 50回 ランニング 2.1km 自転車 スマッシュ特化トレーニング お尻特化トレーニング ラウンド特化トレーニング プランク フットワーク 左右、前後 20.3S 注意点 ＊フットワークは最初の一歩をタッピングで床を素早く蹴るイメージで

朝練習 カバー有素振り 50回 ランニング 自転車 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング フットワークトレーニング タッピングを重点的に行う

朝練習 カバー有素振り 50回 スマッシュ特化トレーニング お尻特化トレーニング ラウンド特化トレーニング プランク HIIT 上級、中級 有酸素運動 12分 カナミントン ２種類

朝練習 カバー有素振り 50回 ランニング 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング 夜練習 基礎打ち ダブルスゲーム 半面フリー 夜練習 ＊最近意識している肩甲骨の位置を注意してオーバーヘッドストロークを行う …

朝練習 ランニング 2.1km カバー有素振り 50回 自転車 スマッシュ特化トレーニング お尻特化トレーニング ラウンド特化トレーニング プランク

朝練習 カバー有素振り 50回 ランニング 自転車 両足カーフレーズ 30.3S 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング

朝練習 ランニング 2.1km カバー有素振り 50回 自転車 オーバーヘッドシャトル打ち スマッシュ特化トレーニング お尻特化トレーニング ラウンド特化トレーニング プランク 両足カーフレイズ ＊＊注意事項 利き腕の肩甲骨位置を注意 引きが弱いので意識して大…

朝練習 カバー有素振り 50回 ランニング 両足カーフレーズ 30.3S 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング カナミントン ２種類 壁打ち

朝練習 ランニング 2.1km カバー有素振り 50回 自転車 スマッシュ特化トレーニング お尻特化トレーニング ラウンド特化トレーニング プランク 両足カーフレイズ