2020-06-23 練習 2020年6月22日 バドミントン 練習 朝練習 自転車 夜練習 チャイナステップ 4種類 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング カナミントン 3種類 壁打ち