2023年目標 筋トレと基礎トレーニングとストレッチを頑張る 楽しくバドミントンをする 技術的な課題 ラケットヘッドを引かないストローク 手から動かないフットワーク 集中力 日々の確認 1．オーバーヘッドストローク 回内、回外のストレッチ 内旋、外旋のス…

試合 21点3ゲーム ペア替え方式 ４部で4試合で0勝4敗 0－3、1－2、1－2、0－3 いつものメンバー 1試合目 0－3 立ち上がりが悪い 男性３のチーム 終始押し込まれて終わり もう少し大きい展開に出来れば違ったかな 2試合目 1－2 男性2人で女性1人 LSD 普通に試…

試合 21点3ゲーム ペア替え方式 ４部で4試合で3勝1敗 2－1、1－3、2－1、2－1 いつものメンバー 1試合目 2－1 双方とも試合はじめで緊張していたが、なんとか勝ち 男性３のチーム 久々のコンタクトでのバドミントンで遠近感が少し合わず 勝ち、勝ち、負け 2…

日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 ワイドスクワット、歩き ５セット サイドスクワット 簡易スクワット2種類 eyeトレーニング 夜練習 ランニング（2.2km) 飛びつき強化トレーニング HIITトレーニング 鬼Ver 肩甲骨ストレッチ アジリティ上級 壁打ち シャ…

日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 ワイドスクワット、歩き ５セット サイドスクワット 簡易スクワット2種類 eyeトレーニング

朝練習 5時50分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング 筋肉Ver 肩甲骨ストレッチ アジリティ上級 ランニング 2.1km シャトルリフティング 日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 ワイドスクワット、歩き ５セット サイドスクワット 簡易スク…

朝練習 5時50分起床～6時55分 飛びつき強化トレーニング HIITトレーニング 中級・HardVer 肩甲骨ストレッチ アジリティ上級 ランニング 2.1km フットワーク後ろ下がり 日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 ワイドスクワット、歩き ５セット サイドスクワッ…

朝練習 5時50分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング MixVer 肩甲骨ストレッチ アジリティ上級 壁打ち シャトルリフティング レシーブ素振り 日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 ワイドスクワット、歩き ５セット サイドスクワット 簡易…

日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 ワイドスクワット、歩き ５セット サイドスクワット 簡易スクワット2種類 eyeトレーニング 夜練習 ランニング（2.2km) 飛びつき強化トレーニング HIITトレーニング 鬼Ver 肩甲骨ストレッチ アジリティ上級 カナミントン…

朝練習 5時50分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング 筋肉6分Ver 肩甲骨ストレッチ アジリティ中級 ランニング 2.2km 子供とシャトルを打つ 日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 ワイドスクワット、歩き ５セット サイドスクワット 簡易…

朝練習 5時50分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング 鬼Ver 肩甲骨ストレッチ アジリティ上級 ランニング 2.2km レシーブ、オーバーヘッド素振り（カバー有り） 日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 ワイドスクワット、歩き ５セット サ…

朝練習 5時50分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング MixVer 肩甲骨ストレッチ アジリティ中級 レシーブ、オーバーヘッド素振り（カバー有り） 子供とシャトル打つ 日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 ワイドスクワット、歩き ５セット …

朝練習 5時50分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング 鬼Ver 肩甲骨ストレッチ アジリティ中級 壁打ち、シャトルリフティング レシーブ素振り 日中練習（重りあり） スワイショウ 3重飛び 100回 ワイドスクワット、歩き ５セット サイドス…

日中練習（重りあり） スワイショウ 3重飛び 100回 ワイドスクワット、歩き ５セット サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 eyeトレーニング 夜練習 基礎打ち ダブルス練習 反省点 ＊今週の夜バドでマンボウの影響でとりあえず１月は体育館の使用禁止 …

朝練習 5時50分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング MixVer 肩甲骨ストレッチ アジリティ上級 ランニング 2.2km 子供とシャトルを少し打つ ＊打った後に構える＆グリップを緩める（ニュートラルに） 日中練習（重りあり） スワイショウ 3…

朝練習 5時50分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング 鬼Ver 肩甲骨ストレッチ アジリティ上級 ランニング 2.2km 壁打ち、シャトルリフティング 日中練習（重りあり） スワイショウ 3重飛び 100回 ワイドスクワット、歩き ５セット サイド…

朝練習 5時30分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング 鬼Ver 肩甲骨ストレッチ アジリティ中級 ランニング 2.2km 壁打ち、シャトルリフティング 日中練習（重りあり） スワイショウ 3重飛び 100回 ワイドスクワット、歩き ５セット サイド…

2022年目標 個人戦で4部優勝 個人戦で３部箱抜け 筋トレと基礎トレーニングとストレッチを頑張る 技術的な課題 オーバーヘッドの半身と体を使って打てるようにする レシーブ力のアップ 前衛の強化 一歩目で半身になる オーバーヘッドのグリップを浅くする 具…

朝練習 6時15分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング マッスルVer 肩甲骨ストレッチ アジリティ中級 ランニング 2.2km 日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 ワイドスクワット、歩き ５セット サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 …

朝練習 6時15分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング マッスルVer ランニング 2.2km 日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 eyeトレーニング 夜練習 フットワーク ＊左右、前後、前２点、後ろ２…

朝練習 5時30分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング マッスルVer 肩甲骨ストレッチ アジリティ中級 ランニング 2.2km 素振り （オーバーヘッド） ＊グリップの持ち方を変える ドライブ等の素振り ＊姿勢を下げる 反省点 ＊昨日考察したグ…

夜練習 夜バド（土曜日） 打ち納め 基礎打ち ダブルスゲーム 反省点 グリップの持ち方を浅くして検証中 基礎打ちでは姿勢を低くして、ドライブ・プッシュでは前に出ながら（足を動かす） ゲームではグリップ、サイドバイサイドの時の姿勢（スタンス広め、低…

朝練習 5時30分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング マッスルVer 肩甲骨ストレッチ アジリティ中級 ランニング 2.2km 素振り （オーバーヘッド） ＊グリップの持ち方を変える ドライブ等の素振り ＊姿勢を下げる 反省点 ＊昨日考察したグ…

朝練習 5時30分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング MixVer 肩甲骨ストレッチ アジリティ中級 ランニング 2.2km 素振り （オーバーヘッド） ＊グリップの持ち方を変える ドライブ等の素振り ＊姿勢を下げる 反省点 ＊昨日考察したグリッ…

日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 膝抜き eyeトレーニング 反省点 ＊オーバーヘッドが迷子中 ＊ドライブやプッシュ、ぷしゅレシーブで足を動かせれるポジションを考える

日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 膝抜き eyeトレーニング 夜練習 ジョギング 素振り＊レシーブ主体 夜バド ＊ドライブ主体の基礎打ち ＊ゲーム練習 反省点 ＊オーバーヘッドが迷子中 ＊ドライブ主体で早い展…

日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 膝抜き eyeトレーニング 夜練習 赤坂小学校で夜バド ＊ゲーム練 空いている時間でフットワーク、素振り 反省点 ＊体育館が滑るので思うように踏み込めず ドロップ、カット主…

昼練習 ドライブの打ち方考察と練習 ＊ネットでトライブの打ち方を見ていて、押し出す打ち方があったので真似して壁打ち ＊今度の練習時に試してみたい

昼練習 河川敷でステップ練習 アジリティートレーニング 前後のフットワークで後ろ下がりのスキップターンの練習 夜練習 基礎打ち ゲーム練習 反省点 ＊寒さで体が動かず、NGに基礎打ちをしてもらったが頭が白くなり色々と注意事項を忘れていた。 ＊オーバー…

朝練習 疲れているので練習無し 日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 膝抜き eyeトレーニング 反省点 ＊疲れからか体が動かないので少しトレーニングをお休み