タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の5時40分に起きる ＊実家に寄ると元気そうだが、Netflixがみれなくなっていたので初期化 ＊ごみ捨て トレーニング ランニング フットワーク 壁打ち 奥さんは旗当…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の7時30分に起きる ホットプレートでホットケーキ ＊寝る配置を変えたら爆睡 トレーニング ランニング ＊上の子と一緒に行く（子供は自転車） 実家に寄ると元気そ…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の7時に起きる トレーニング ランニング フットワーク 壁打ち ８時３０分に向けて上の子と耳鼻科に行く ＊上の子も風邪判定で薬が出る ＊９時前に見てもらえた 下…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の7時に起きる 実家に昨日のスープとサラダを持って行く 音楽発表会なので会社は休み ８時３０分前に到着するように自転車で行き、コンビニでコーヒーを飲む 二人…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の5時30分に起きる トレーニング ランニング 5km 壁打ち 少しフットワーク ＊手首を固めないとだめかな 自転車で通勤 昼 トレーニング フットワーク 自重ショート…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の6時50分に起きる トレーニング（８時３０分前後から） ランニング 9km 壁打ち 掃除機、トイレ掃除、洗面所の掃除 １１時前から母を連れて北海道物産展に行く ＊…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の5時45分に起きる トレーニング ランニング 5km 壁打ち 少しフットワーク ＊オーバーヘッド背負い投げ 自転車で通勤 ＊上の子は音楽発表会の関係で今日は上着必…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の5時45分に起きる トレーニング ランニング 5km 壁打ち 少しフットワーク ＊オーバーヘッド背負い投げ 自転車で通勤 自分が使用しているパソコンが起動しなくな…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の6時30分に起きる トレーニング ランニング 5km（湖の周りを４周） 肉まん グランドシート以外は乾いて帰る 帰ったら、奥さんと下の子は野菜を貰いに行く ＊上の…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の7時に起きる トレーニング ランニング 5km 壁打ち 少しフットワーク 走り終わってタブレットを回収に行く ダウンロードして子供たちにタブレットを持って行かす…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の5時45分に起きる トレーニング ランニング 5km 壁打ち 少しフットワーク ＊ランニングのペースは少し早かった、後半はインターバルを入れる（電柱１本ダッシュ…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の5時50分に起きる トレーニング ランニング 5km 壁打ち 少しフットワーク ＊ランニングのペースは少し早かった ＊フットワークは腰が入るのを意識して、下に沈み…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の7時に起きる ＊仕事が休みなのでノンビリ トレーニング ランニング 5km 壁打ち ＊体の疲れが少し残っている トイレ掃除 掃除機掛け 実家に行き母親を買い物に連…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の5時55分に起きる トレーニング ランニング 壁打ち ＊体はしんどかったが、途中からペースが上がって早かった 身体はキツイが自転車通勤 昼 トレーニング フット…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の5時40分に起きる トレーニング ランニング 壁打ち ＊実家に寄ってゴミを捨てる 身体はキツイが自転車通勤 昼 トレーニング フットワーク 自重ショート ２重飛び…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の7時に起きる 靴掃除 子供たちがテレビを見ている間に、実家の母の買い物（除草剤、石灰）を買いに行く 奥さんが義母と一緒に祭りに行く（スマホを忘れて、家に…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の8時に起きる 母校の文化祭に行く ＊スタンプラリー ＊会いたい人には一通り会えた ＊屋台で色々食べる 帰りに開放倉庫で約束のソフトを１本買う約束で行き、な…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の6時に起きる トレーニング ランニング 5km 壁打ち ＊スタンスを前後に 自転車通勤 昼 トレーニング フットワーク 夜 実家に寄るが元気そう 帰りに中古店でマリ…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の5時50分に起きる トレーニング ランニング 5km 壁打ち ＊実家のごみ捨てをする 自転車通勤 昼 トレーニング フットワーク 自重ショート 夜 実家に寄るが元気そ…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の5時50分に起きる トレーニング ランニング 5km 壁打ち ＊体がだるい 下の子は今日は社会見学 ＊楽しんで下さい 自転車通勤 昼 トレーニング フットワーク 自重…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の6時に起きる トレーニング ランニング 5km 壁打ち ＊ランニング中に実家に寄ると抜く根は別だったらしく玄関のやつを抜く 下の子が鼻がくちゅくちゅなっている…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の6時に起きる トレーニング ランニング 5km ＊小雨が降っている ＊土日と走ってなく、昨日は祭りで２万歩は歩いていたがまだ大丈夫 すき家にご飯を食べに行こう…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 逆上がりミッション タブレット 8ミッション 朝 朝の6時50分に起きる ご飯を食べて、白い服を出し祭りに出発 一応、輿守は７時３０分、交通は８時集合予定 なんだかんだと出発 最初の休憩所で…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 逆上がりミッション タブレット 8ミッション 朝 朝の7時40分に起きる ＊６時に一回起きて検尿だけ採取する 朝の９時１５分から健康診断のため８時４５分前後に出掛ける ＊人も少なく１時間弱で…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 逆上がりミッション タブレット 8ミッション 朝 朝の5時50分に起きる トレーニング ランニング 5km 壁打ち 今日も自転車通勤 昼 トレーニング フットワーク 夜 鮭 帰りに実家に寄った際に寒そ…

150まで行った状態で急落した状態でもみ合い下で少し戻しが始まった 2023/10/6 9:38 2023/10/6 1H 2023/10/6 4H 2023/10/6 1D

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 逆上がりミッション タブレット 8ミッション 朝 朝の5時40分に起きる トレーニング ランニング 5km 壁打ち 今日から冬用ズボン、ジャケットを着て自転車通勤 ＊ペラペラのジャンバーは今日は持…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 逆上がりミッション タブレット 8ミッション 朝 朝の7時に起きる トレーニング ランニング 16km ＊長ズボンジャージで走る ＊９時３０分から走り始めたので少し暑かった ＊おかしいタクシー運…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 逆上がりミッション タブレット 8ミッション 朝 朝の5時50分に起きる ＊朝から気温が下がったので寒い トレーニング ランニング 5km 壁打ち ＊長袖、長ズボンジャージで走る ＊バドミントンの…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 逆上がりミッション タブレット 8ミッション 朝 朝の5時50分に起きる ＊朝から気温が下がったので寒い トレーニング ランニング 5km 壁打ち ＊長ズボン、長袖インナーで走る ＊バドミントンの…