タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の6時30分に起きる トレーニング ランニング 5km（湖の周りを４周） 肉まん グランドシート以外は乾いて帰る 帰ったら、奥さんと下の子は野菜を貰いに行く ＊上の…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の7時に起きる トレーニング ランニング 5km 壁打ち 少しフットワーク 走り終わってタブレットを回収に行く ダウンロードして子供たちにタブレットを持って行かす…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 タブレット 8ミッション 朝 朝の5時45分に起きる トレーニング ランニング 5km 壁打ち 少しフットワーク ＊ランニングのペースは少し早かった、後半はインターバルを入れる（電柱１本ダッシュ…