2022-01-06 練習 2022年1月5日 バドミントン 練習 朝練習 5時30分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング 鬼Ver 肩甲骨ストレッチ アジリティ中級 ランニング 2.2km 壁打ち、シャトルリフティング 日中練習（重りあり） スワイショウ 3重飛び 100回 ワイドスクワット、歩き ５セット サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 eyeトレーニング 夜練習（重りあり） ランニング 2.2km 素振り 各５０回 レシーブ含む フットワーク 前後、左右 壁打ち、シャトルリフティング 反省点 ＊体を近づける
