朝練習 カバー有素振り 50回 ランニング 2.1km 自転車 スマッシュ特化トレーニング お尻特化トレーニング ラウンド特化トレーニング プランク フットワーク 左右、前後 20.3S 注意点 ＊フットワークは最初の一歩をタッピングで床を素早く蹴るイメージで

朝練習 カバー有素振り 50回 ランニング 自転車 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング フットワークトレーニング タッピングを重点的に行う

朝練習 カバー有素振り 50回 スマッシュ特化トレーニング お尻特化トレーニング ラウンド特化トレーニング プランク HIIT 上級、中級 有酸素運動 12分 カナミントン ２種類

朝練習 カバー有素振り 50回 ランニング 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング 夜練習 基礎打ち ダブルスゲーム 半面フリー 夜練習 ＊最近意識している肩甲骨の位置を注意してオーバーヘッドストロークを行う …

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朝練習 カバー有素振り 50回 ランニング 自転車 両足カーフレーズ 30.3S 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング

朝練習 ランニング 2.1km カバー有素振り 50回 自転車 オーバーヘッドシャトル打ち スマッシュ特化トレーニング お尻特化トレーニング ラウンド特化トレーニング プランク 両足カーフレイズ ＊＊注意事項 利き腕の肩甲骨位置を注意 引きが弱いので意識して大…

朝練習 カバー有素振り 50回 ランニング 両足カーフレーズ 30.3S 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング カナミントン ２種類 壁打ち

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