朝練習 お休み 禁酒してから眠くて朝が起きれない 夜練習 プランク 70秒 腕立て伏せ 10×3セット 反省点 基礎体力向上
朝練習 起きれず 夜練習 基礎打ち ダブルスゲーム4試合 反省点 久々のバドミントン ボロボロ
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