朝練習 昨日遅かったんでお休み 自転車通勤 30.27m、30.04m 夜練習 プランク 5分間チャレンジ 6回目 腕立て伏せ 10×3回 20回目 バドミントン用のストレッチ 反省点 基礎体力向上
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