ランニング 2.1km シャトル投げ 自転車 夜練習 ドロップ、羽あげの基礎打ち １時間 ゲーム練習 ＊腕の振りをスマッシュ、クリアのように加速させないフォームで打つ練習 ＊半身より、正面、４５度程度が打ちやすいが他のショットとの兼ね合いで使えるかな？

自転車 夜練習 プランク 腕立て伏せ 12.3S スクワット 15.3S

ランニング 2.1km 自転車