自転車 夜練習 ドロップ、１時間 ゲーム練習 ＊腕の振りを気を付ける ＊視線をシャトルからネットへの切り替えを上手に行う ＊肘が下がったフォームは反応が遅いので、肘を上げるフォームを意識して治す ＊打った後に前に出る時に前傾姿勢を作って移動する →…

ランニング 2.1km

ランニング 2.1km 夜練習 基礎打ち ゲーム練習 反省点 足が動いてない だめだめ

夜練習 子供とランニング 1km プランク 腕立て伏せ 12.3S スクワット 15.3S

ランニング 2.1km 自転車

ランニング 2.1km シャトル投げ 自転車 夜練習 プランク 腕立て伏せ 12.3S スクワット 15.3S