タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 逆上がりミッション タブレット 8ミッション 朝 朝の7時に起きる 上の子の椅子を変える ＊自分が座っていた椅子にする ＊奥さんが出掛けた後にトレーニングを開始 トレーニング ランニング 10k…

タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、 逆上がりミッション タブレット 8ミッション 朝 朝の5時50分に起きる トレーニング ランニング 5km 壁打ち ＊壁打ちでようやく壁打ちで使用していたラケットのガットが切れる 自転車で通勤 昼 …