朝練習 ランニング 2.11km 素振り 各50回 ＊オーバーヘッド ＊ハイバック ＊サイド フォア ＆ バック ＊ロビング フォア ＆ バック スマッシュ ＆ ドライブ ＆ プッシュの素振り ドライブ連続素振り プッシュ連続素振り 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

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