朝練習 腕立て伏せ 10×3セット ストレッチ 夜練習 腕立て伏せ 10×3セット スクワット 15×3セット プランク 5分メニュー 反省点 久々に筋トレを復活

初めての献血をしてみる。 噂には聞いていたが、至れり尽くせりで大変満足した。 次回からは検査で問題なければ、全ての献血活動に参加出来るので近隣での献血情報を調べて参加したい。

朝練習 追い込まれてからのフォアショット 追い込まれてからのバックハンドショット ロブ レシーブ練習 下の子と自転車散歩往復 上の子とサンタ活動の前準備 夜練習 上の子とランニングコース散歩 反省点 特に激しい練習無し

朝練習 お休み 夜練習 基礎打ち少し ダブルスゲーム 反省点 体が動かなくてダメダメ アップ方法を考える必要あり ＊午前中に家族で山登りをしたので、それの疲れがあった可能性もあり ＊ここ数回ほどメガネで練習したが、平行気味に向かってくるシャトルに対…

朝練習 お休み 夜練習 ノック上げのみ ＊ダブルスの基本ローテーション ＊サイドドライブ ＊プッシュ 上記の3つはフォア・バック ＊レシーブ 反省点 基礎体力向上