2019-11-28 練習 2019年11月27日 バドミントン 練習 朝練習 腕立て伏せ 10×3セット ストレッチ 夜練習 腕立て伏せ 10×3セット スクワット 15×3セット プランク 5分メニュー 反省点 久々に筋トレを復活