2019-10-19 練習 2019年10月17日 バドミントン 練習 朝練習 ランニング 2.11km 前後ステップ 素振り 夜練習 プランク 5分間チャレンジ 腕立て伏せ 10×3セット スクワット 15×3セット 反省点 基礎体力向上