練習 2020年4月14日

朝練習

素振り　各５０回　カバー有

ランニング  2.1km

フットワーク付き素振り

シャトル投げ

自転車通勤

逆腹筋  10.3S

両足カーフレイズ  30.3S

四股

夜練習

プランク

腕立て伏せ　12.3S

スクワット　15.3S

 スマッシュ特化体幹トレーニング