朝練習 素振り 各５０回 カバー有、カバー無し ランニング 2.1km 自転車通勤 シャトル投げ 10.5S 逆腹筋 10.3S 両足カーフレイズ 30.3S 四股 夜練習 プランク 腕立て伏せ 13.3S スクワット 15.3S ボールキャッチ スマッシュ特化体幹トレーニング 下半身特化…

朝練習 素振り 各５０回 カバー有 ランニング 2.1km 自転車通勤 シャトル投げ 逆腹筋 10.3S 片足カーフレイズ 30.3S 四股 夜練習 ボールキャッチ スマッシュ特化体幹トレーニング 下半身特化トレーニング ＊水曜日、土曜日のバドミントンが体育館の使用中止…