練習 2020年4月16日

朝練習

素振り　各５０回　カバー有、カバー無し

ランニング  2.1km

自転車通勤

シャトル投げ  10.5S

逆腹筋  10.3S

両足カーフレイズ  30.3S

四股

夜練習

プランク

腕立て伏せ　13.3S

スクワット　15.3S

ボールキャッチ

 スマッシュ特化体幹トレーニング

下半身特化トレーニング

台ジャンプ　40.3S