2020-04-22 練習 2020年4月17日 バドミントン 練習 朝練習 素振り 各50回 カバー有、カバー無し ランニング 2.1km 自転車通勤 シャトル投げ 10.5S 逆腹筋 10.3S 片足カーフレイズ 30.3S 四股 夜練習 スマッシュ強化トレーニング 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 飛びつきトレーニング