2019-09-11 練習 2019年9月11日 バドミントン 練習 朝練習 自転車 32.02m, 25.04m 夜練習 プランク 5分間チャレンジ 腕立て伏せ 10×3セット バドミントン用ストレッチ 反省点 基礎体力向上