2019-09-11 練習 2019年9月10日 バドミントン 練習 朝練習 ランニング 2.11km 自転車 27.08m, 26.12m 夜練習 プランク 5分間チャレンジ スクワット 15×3セット バドミントン用ストレッチ 反省点 基礎体力向上