自転車 夜練習 子供とランニング 1km プランク 腕立て伏せ 12.3S スクワット 15.3S ボールを使ったフットワーク練習 壁打ち

ランニング 2.1km フットワーク、シャトル投げトレーニング 自転車 夜練習 基礎打ち ＊ドロップ、羽あげ 試合 ボールを使ったフットワーク練習 反省 スマッシュの面が切れている ドロップ、カットの基礎打ちで足がふらつく（ロブはそうでもない）

ランニング 2.1km フットワーク、シャトル投げトレーニング 自転車 夜練習 子供とランニング 1km プランク 腕立て伏せ 12.3S スクワット 15.3S ボールを使ったフットワーク練習 壁打ち