練習 2019年2月24日

朝練習

基礎トレーニング

〇　ダッシュ　　前、後ろ　

＊各4回　全力でダッシュが出来るようになるまで

〇　ラウンジ

〇　ツーステップ

〇　サイドステップ 

〇　クロスステップ

＊ダッシュ以外は往復1セット

〇　縄跳び　4分

素振り　オーバーヘッドで構えた際の肘位置調整用

シャトルを使用してのトレーニング

〇　ロブ　フォア・バック　各１００×２回

〇　サーブ・ノック練習　2００回

〇　ハイバック　100回

夜練習

〇　ラウンジ　各20×２回

〇　手首強化　100×2回