前日状況 缶酎ハイ1杯 バドミントンの練習（壁打ち等） 水分補給して寝る アドバイス通り深呼吸して寝る 夕方にコーヒーを飲む 感想 寝起きは普通に５時前後から起きて布団でゴロゴロ 日中は昼寝をするが昼以降が少し眠い

前日状況 缶酎ハイ２杯 運動なし 水分少ない 感想 いっぱい寝たが起きるのが少し辛かった。 日中は眠くない

朝練習 足を痛めているので基礎トレーニングお休み 夜練習 壁打ち 2000回 （300ほどフォア側を重点的にする） シャトルリフティング 1000回 （フォア・バック交互） ショートサーブ練習 130回 反省点 右足を捻挫しているので念のために朝の基礎練習をお休み