考察 お酒は飲まなければ少しだけよく眠れる。 運動はしてもしなくてもあんまり変わらない。 ７時間は寝ないと眠気が出る。 ただし７時間睡眠を続けていてもどこかで纏めて眠らないとシンドイ 結論 可能なら８時間寝る

前日状況 缶酎ハイ1杯 昼寝を20分 寝る前に深呼吸をして寝る 筋トレ・壁打ち 9時30分過ぎに布団に入る 感想 6時に起き、ランニング 朝一の眠気なし 朝～夕方まで特に眠気なし お昼も昼寝したが、結構熟睡 朝早かったので昼一眠かった

前日状況 缶酎ハイ1杯 昼寝を20分 寝る前に深呼吸をして寝る 筋トレ 10時過ぎに布団に入る 感想 6時30分に起き、7時付近までだらだら 朝一の眠気なし 朝～夕方まで特に眠気なし お昼も昼寝したが、結構熟睡 やはり8時間寝るとスッキリする

前日状況 缶酎ハイ2杯 昼寝を20分 寝る前に深呼吸をして寝る 朝のランニング、夜の子供との散歩 10時過ぎに布団に入る 感想 6時前に起き、7時付近までだらだら 朝一の眠気あり、少しだけ 朝～夕方まで特に眠気なし お昼も昼寝したが、結構熟睡

前日状況 缶酎ハイ2杯 昼寝を１時間 昼寝をしているからか０時まで寝れていない。 寝る前に深呼吸をして寝る 運動としては、子供との散歩のみ 感想 6時には６時30分付近までだらだら 眠気ありだが、まだ動ける眠気 午前中はコーヒーを飲んでも少し眠い

前日状況 缶酎ハイ2杯 夜のバドミントンあり ００時３０分前後に寝る 感想 6時には起きているが７時までだらだら 眠気あり 食後にコーヒーを飲んでもあまりに眠いので、昼寝を１時間する。 体が重いのでスシローで夕飯を食べた後に子供とファミマから歩いて…

前日状況 缶酎ハイ2杯 朝一のトレーニング、夜のバドミントンあり ００時３０分前後に寝る 感想 6時から起きて練習 眠気あり、全体的に頭が重い お昼休憩の眠気が結構ある

前日状況 缶酎ハイ1杯 子供と一緒に寝落ち 感想 5時前後から起きて6時から練習 日中は眠気無し

前日状況 缶酎ハイ1杯 バドミントンの練習（壁打ち等） 水分補給して寝る アドバイス通り深呼吸して寝る 夕方にコーヒーを飲む 感想 寝起きは普通に５時前後から起きて布団でゴロゴロ 日中は昼寝をするが昼以降が少し眠い

前日状況 缶酎ハイ２杯 運動なし 水分少ない 感想 いっぱい寝たが起きるのが少し辛かった。 日中は眠くない