あいうべ ４０日
タブレット 5ミッション、ハードミッション、プランク腕立て
天風禄、ドリル
タブレット 5ミッション、ドリル
朝
- 朝の5時50分に起床
実家に行くと草取りなどをしていた、ごみを３袋捨てる
トレーニング
- フットワーク、ゆっくり
車で通勤
昼
トレーニング
- フットワーク
- 腕立て伏せ 100回
- スクワット 20回、サイドスクワット 20回、ランジ 前後左右20回、ランジ 30回
- カーフレイズ 100回
昼過ぎに奥さんと子供たちが帰ってくる
＊水遊びが楽しかったらしい
道具の片付け
下の子と燃料を入れに行くのと、虫よけスプレーを買いに行く
実家にタブレットを持っていく
夜
エブリでカップ麺4個買う、実家に寄るとベッドでダラットしていた
晩御飯
- 豚肉の餡かけ、キャベツ、豆腐
トレーニング
- フットワーク
＊シングル想定（インターバル4秒 15×10セット）
（インターバル3秒 15×3セット）
（インターバル5秒 15×10セット）
動きの確認もかねて
21時30分に寝る
