2020-05-22 練習 2020年5月19日 バドミントン 練習 朝練習 ランニング 2.1km カバー有素振り 50回 自転車通勤 両足カーフレーズ 30.3S 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 四股 ボール投げ 50