練習 2019年12月16日

朝練習

ランニング　2.11km

素振り　各50回

 ダブルス用フットワーク

＊左右　各10回×3セット

＊前左右　各10×3セット

＊後左右＆ドライブ　各10セット×２セット

夜練習

 腕立て伏せ　10×3セット

ストレッチ

 反省点

右の脇腹、背筋を痛めたので腹筋ローラーは出来ず。

ランニングの10分前後をフットワークに充てるか考える必要あり

＊フットワーク系のトレーニングを最近していないので衰えている。

＊シャトルを打ち込むトレーニング（壁打ち含む）も不足している。