2020-07-13 練習 2020年7月9日 バドミントン 練習 朝練習 下半身特化トレーニング 上半身トレーニング 体幹トレーニング 跳びつきトレーニング ジョギング 素振り ステップ関係は左のふくろはぎが痛いのでお休み