あいうべ 112回
タブレット 8ミッション 、ハードミッション、プランク腕立て、
逆上がりミッション
タブレット 8ミッション
朝
- 朝の7時50分過ぎに起きる
トレーニング
- 壁打ち × 600回
洗濯機の分解をする（乾燥機能復活のため）
＊上と前をバラす
＊とりあえず手でとれる部分は取って、フィルター類や外せる部分は外して清掃
＊乾燥前部分に水を流して清掃
子供と奥さんは子供たちの眼科に行く
＊下の子はメガネ、上の子は右目の視力が悪くなりすぎてメガネ新調
昼
フジグランのフードコート
- ピリ辛皿麺
義理の弟家族にあう
上の子はプール、下の子は祖母にメガネ姿を見せに行く
＊上の子のプール迎えは奥さんが行った
夜
晩御飯
- 焼きそば、餃子
＊ホットプレート料理
バドミントン
- 基礎打ち
- ゲーム練習
＊構えて打つの反復素振りの成果か、楽に打てるようになってきた
帰りにハローズで500ml缶を2本買う
23時50分に洗濯を干して寝る
＊酒を飲む
