ランニング 2.1km シャトル投げ 自転車 夜練習 ドロップ、羽あげの基礎打ち １時間 ゲーム練習 ＊腕の振りをスマッシュ、クリアのように加速させないフォームで打つ練習 ＊半身より、正面、４５度程度が打ちやすいが他のショットとの兼ね合いで使えるかな？

自転車 夜練習 プランク 腕立て伏せ 12.3S スクワット 15.3S

ランニング 2.1km 自転車

自転車 夜練習 子供とランニング 1km プランク 腕立て伏せ 12.3S スクワット 15.3S ボールを使ったフットワーク練習 壁打ち

ランニング 2.1km フットワーク、シャトル投げトレーニング 自転車 夜練習 基礎打ち ＊ドロップ、羽あげ 試合 ボールを使ったフットワーク練習 反省 スマッシュの面が切れている ドロップ、カットの基礎打ちで足がふらつく（ロブはそうでもない）

ランニング 2.1km フットワーク、シャトル投げトレーニング 自転車 夜練習 子供とランニング 1km プランク 腕立て伏せ 12.3S スクワット 15.3S ボールを使ったフットワーク練習 壁打ち

夜練習 ランニング 2.1km 壁打ち

夜練習 ランニング 2.1km プランク 腕立て伏せ 12.3S スクワット 15.3S 壁打ち

夜練習 壁打ち 横のフットワークトレーニング

自転車 夜練習 ランニング 1km 子供と運動 プランク 腕立て伏せ 11.3S スクワット 15.3S 壁打ち

夜練習 基礎打ち ゲーム練習 反省点 久々なのでリハビリ

夜練習 子供と運動 プランク 腕立て伏せ 11.3S スクワット 15.3S 壁打ち ヘアピン サーブ練習

朝練習 シャトル投げ 10.5S ランニング 2.1km 自転車 夜練習 子供と運動 壁打ち ヘアピン サーブ練習

朝練習 シャトル投げ 10.5S ランニング 2.1km 夜練習 プランク ５S 腕立て伏せ 11.3S スクワット 15.3S

朝練習 腹筋ローラー 10.3S 背筋 15.3S 後ろのステップ フォア、バック前ステップ 横ステップ

夜練習 プランク ５S 腕立て伏せ 11.3S スクワット 15.3S 後ろのステップ フォア、バック前ステップ

自転車通勤 夜練習 プランク ５S 腕立て伏せ 11.3S スクワット 15.3S 後ろのステップ フォア、バック前ステップ 課題 オーバヘッドの打点等の考察 ＊＊＊肘が出すぎで打点が前、下がっている 肘の位置を気を付けて打点の修正が必要 ＊＊＊肩甲骨が閉じている…

自転車通勤 夜練習 基礎打ち ＊ドロップのみ ＊ロブの際に、踵移動を考えて実践 最初は動けなかったが、ポジション、重心、相手のラケットを見るを思い出してからは動け始めた。 ゲーム練習 ＊ヘアピン、クロスヘアピンの実践 ＊見せ球でも良いのでカットを…

シャトル投げ 10.5S 自転車通勤 夜練習 腕立て伏せ 11.3S スクワット 15.3S 腹筋ローラー 10.3S 壁打ち

夜練習 腕立て伏せ 11.3S スクワット 15.3S 腹筋ローラー 10.3S シャトル投げ 壁打ち サーブ練習

夜練習 基礎打ち ゲーム練習 反省点 ＊配球を考えてゲームをしていた（上げない）ので、ミスでラリーが切れる事が多かった。 ＊カット、ドロップの精度悪し ＊スマッシュはスタンディングを少し試す、試合中に今までと同じ右足重心をしていたがネットにかか…

自転車通勤 夜練習 腕立て伏せ 11.3S スクワット 15.3S 腹筋ローラー 10.3s