2019-09-05 練習 2019年9月5日 バドミントン 練習 朝練習 ランニング 2.11km 自転車 29.42m, 28.35m 夜練習 プランク 5分間チャレンジ 腕立て伏せ 10×3セット バドミントン用ストレッチ 反省点 基礎体力向上