朝練習
５時50分起床～7時00分
ランジ強化トレーニング
HIITトレーニング MixVer
肩甲骨ストレッチ
素振り ＊レシーブ関係（50回）、オーバーヘッドr
反省点
＊年賀状作成をしていたのでジョギング、フットワークは無し
日中練習
2重飛び 100回
サイドスクワット
簡易スクワット2種類
四股
膝抜き
eyeトレーニング
夜練習
18時30分～18時45分
ランニング 2.2km
体育館
＊ドロップ＆スマッシュ
＊ゲーム練習
＊フットワーク 左右、前後、4点
反省点
＊体を傾けて打点を上げるイメージ
＊骨盤を素早く横に向ける、腰を回すイメージ
＊3点フォロー
