朝練習 ランニング 2.11km 夜練習 基礎打ち ダブルスゲーム ５ゲーム 最近のストレッチと体幹トレーニングの成果か、全体的に動きが良かった。 反省点 基礎体力向上

朝練習 雨でお休み 自転車通勤 34.00m、23.37m 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

朝練習 雨でお休み 自転車通勤 32.05m、25.54m 夜練習 お疲れのためお休み 反省点 基礎体力向上

朝練習 雨でお休み 自転車通勤 26.56m、30.06m 夜練習 プランク 5分間チャレンジ 7回目 スクワット 30×3回 7回目 バドミントン用のストレッチ 反省点 基礎体力向上

朝練習 昨日遅かったんでお休み 自転車通勤 30.27m、30.04m 夜練習 プランク 5分間チャレンジ 6回目 腕立て伏せ 10×3回 20回目 バドミントン用のストレッチ 反省点 基礎体力向上

朝練習 昨日遅かったんでお休み 夜練習 プランク 5分間メニュー ストレッチ 反省点 基礎体力向上

朝練習 昨日遅かったんでお休み 夜練習 基礎打ち ダブルスゲーム 5試合 反省点 基礎体力向上 試合に向けてゲーム練習

朝練習 ランニング 2.18km 素振り 自転車通勤 32.56ｍ、30.07m 夜練習 飲み会のためお休み 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.15km 素振り 自転車通勤 31.30ｍ、24.44m 夜練習 腕立て伏せ 10×3 プランク 5分メニュー 反省点 基礎体力向上

朝練習 自転車通勤 32.04ｍ、26.27m 夜練習 スクワット 30×3 プランク 5分メニュー 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.21km 自転車通勤 33.49ｍ、27.05m ＊行きは小雨の雨 夜練習 腕立て伏せ（足上げ） 10×3 プランク 5分メニュー 反省点 基礎体力向上

朝練習 自転車通勤 31.17ｍ、27.03m ＊久々の自転車通勤 案外大丈夫 夜練習 腕立て伏せ（足上げ） 10×3 プランク 5分メニュー 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.15km クリア練習 自転車通勤 32.27ｍ、25.20m ＊久々の自転車通勤 案外大丈夫 夜練習 基礎打ち ダブルスゲーム練習 反省点 基礎体力向上

朝練習 お休み 夜練習 プランク 70秒 腕立て伏せ 10×3セット （足上げ） 反省点 基礎体力向上

朝練習 お休み 夜練習 プランク 70秒 腕立て伏せ 10×3セット （足上げ） 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 1.96km クリア&スマッシュ練習 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.11km クリア&スマッシュ練習 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

朝練習 起きれず 夜練習 基礎打ち ダブルスゲーム4試合 反省点 暑い オーバーヘッドのストロークに気持ちジャンプでタイミングをズラすように考える 打点も上げるため

朝練習 お休み 禁酒してから眠くて朝が起きれない 夜練習 プランク 70秒 腕立て伏せ 10×3セット 反省点 基礎体力向上

朝練習 起きれず 夜練習 基礎打ち ダブルスゲーム4試合 反省点 久々のバドミントン ボロボロ

朝練習 ランニング 2.07km クリア&スマッシュ練習 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

朝練習 ランニング 2.12km クリア&スマッシュ練習 夜練習 お休み 反省点 基礎体力向上

朝練習 お休み 夜練習 プランク 70秒 腕立て伏せ 10×3セット 反省点 基礎体力向上