練習 2020年4月19日

朝練習

素振り　各５０回　カバー有

ランニング  5.3km

シャトル投げ　10.5S

逆腹筋  10.3S

両足カーフレイズ  20.5S

四股

夜練習

スマッシュ特化トレーニング

下半身特化トレーニング 

上半身トレーニング

体幹トレーニング

飛びつきトレーニング