朝練習
6時05分起床~6時55分
ランジ強化トレーニング
HIITトレーニング MixVer
肩甲骨ストレッチ
ランニング 2.2km
反省点
*起きる時間が少し遅くフットワークをしていない。
日中練習
2重飛び 100回
サイドスクワット
簡易スクワット2種類
四股
膝抜き
eyeトレーニング
夜練習
ランニング
素振り レシーブ、オーバーヘッド
フットワーク(オーバーヘッドとの体重移動を意識したフットワーク)
*足の入れ替え
*左足上げ
*右足前からの後ろ移動オーバーヘッド
壁打ち 少し
シャトルリフティング 少し
**体育館
ゲーム
フットワーク 前後、4点、ネット前から2歩のオーバーヘッド
反省点
*ランニングは少しペースを上げているのを継続中(心拍数がすぐ上がる)
*オーバーヘッドも継続して変更点を意識している。