朝練習
５時50分起床～7時00分
ランジ強化トレーニング
HIITトレーニング MixVer
肩甲骨ストレッチ New
ランニング 2.2km
フットワーク
＊左右、前後４点
反省点
＊肩甲骨の動きが悪いのもあり、オーバーヘッドが崩れているので肩甲骨ストレッチを復活
＊フットワークは初動の動きと打つときに体重が乗らずに手打ちになってきているので、しばらくは体重移動、振り方も含めて動きの確認で遅い動きで行う。
日中練習
2重飛び 100回
サイドスクワット
簡易スクワット2種類
四股
膝抜き
夜練習
19時～19時50分
ランニング 2.2km
素振り レシーブ関係（50回）、オーバーヘッド
フットワーク＊少しだけ
アジリティトレーニング 中級
eyeトレーニング
壁打ち
反省点
＊オーバーヘッドの引いた時の腕の位置関係を考察中
＊肘を挙げた状態の方がラケットヘッドが後ろに行きやすいが、実際にシャトルを打って感覚がいい方を採用したい。
