朝練習 疲れているので練習無し 日中練習 スワイショウ 3重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 膝抜き eyeトレーニング 夜練習 ランニング 2.2km ランジ強化トレーニング HIITトレーニング NoJumpVer 肩甲骨ストレッチ ＊＊体育館 基礎打…

朝練習 6時05分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング MixVer 肩甲骨ストレッチ ランニング 2.2km 反省点 ＊起きる時間が少し遅くフットワークをしていない。 日中練習 スワイショウ 2重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 …

朝練習 ５時50分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング MixVer 肩甲骨ストレッチ ランニング 2.2km フットワーク ＊左右、前後 ＊一歩前後 反省点 ＊トレーニング量が少ないのと休日でランニングのペースやフットワークの足が軽い ＊オーバ…

朝練習 7時30分～7時50分 ランニング 2.2km 素振り レシーブ関係 ９時３０分～９時50分 壁打ち 反省点 休日用の少ないメニュー

夜練習 基礎打ち ゲーム練習 反省点 肘と手の開き具合と肘が出るタイミングを我慢する打ち方を考察中 足と目の調子はイマイチ 心拍数が上がりっぱなしで動けなかった やはり少しは動いとく必要があったかも

朝練習 ５時50分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング MixVer 肩甲骨ストレッチ ランニング 2.2km フットワーク ＊左右、前後４点 日中練習 スワイショウ 2重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 膝抜き eyeトレーニン…

朝練習 ５時50分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング NoJumpVer 肩甲骨ストレッチ ランニング 2.2km フットワーク ＊左右、前後４点 反省点 ＊フットワークは肘の位置とラケットの位置、おなか重心の低移動を意識してしている。 ＊左足の…

朝練習 ５時50分起床～7時00分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング muscleVer 肩甲骨ストレッチ ランニング 2.5km フットワーク ＊左右、前後４点 反省点 ＊フットワークは肘の位置とラケットの位置、おなか重心の低移動を意識 ＊ストロークはパワーポ…

朝練習 ５時50分起床～7時00分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング MixVer 肩甲骨ストレッチ 素振り ＊レシーブ関係（50回）、オーバーヘッドr 反省点 ＊年賀状作成をしていたのでジョギング、フットワークは無し 日中練習 スワイショウ 2重飛び 100回…

朝練習 ５時50分起床～7時00分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング NoJumpVer 肩甲骨ストレッチ ランニング 2.2km フットワーク ＊左右、前後４点 反省点 ＊フットワークは肘の位置とラケットの位置、おなか重心の低移動を意識してしている。 ＊オーバ…

朝練習 7時30分 ランニング 2.2km 夜練習 19時30分～19時50分 アジリティトレーニング 中級 基礎打ち、ゲーム練習 反省点 ＊肘を上げたフォームでパワーポジションでのオーバーヘッドを試行中 ＊角度的には、打ち方でつけれるので問題はない ＊３点カバーを…

朝練習 ５時50分起床～7時00分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング muscleVer 肩甲骨ストレッチ ランニング 2.2km フットワーク ＊左右、前後４点 反省点 ＊フットワークは肘の位置とラケットの位置、おなか重心の低移動を意識してしている、繰り返し…

朝練習 ５時50分起床～7時00分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング MixVer 肩甲骨ストレッチ New ランニング 2.2km フットワーク ＊左右、前後４点 反省点 ＊肩甲骨の動きが悪いのもあり、オーバーヘッドが崩れているので肩甲骨ストレッチを復活 ＊フ…

朝練習 ５時50分起床～6時55分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング NoJumpVer ランニング 2.2km フットワーク 左右、前後 6点フリー バックフットワークを重点的に（サイドステップでの切れ、クロスステップの上手な足の動かし方を検証） 日中練習 ス…

朝練習 ５時50分起床～6時50分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング muscleVer ランニング 2.2km フットワーク 左右、前後 4点フリー 日中練習 スワイショウ 2重飛び 100回 サイドスクワット 簡易スクワット2種類 四股 バックフットワークに移行する際…

本日より本格的にトレーニングを再開 朝練習 ５時50分起床～6時50分 ランジ強化トレーニング HIITトレーニング MixVer ランニング 2.2km フットワーク 左右、前後 4点フリー（一旦真ん中で止まる） 日中練習 スワイショウ 2重飛び 100回 サイドスクワット 簡…

ここ2か月ほどワクチン接種後から軽めのトレーニングはしているが、激しめのトレーニングが出来ていない ＆ 息切れがひどいので激しめのトレーニングの再開 ついでにBLOGでのトレーニング日誌も再開する。 当面は体力の回復と下半身の動きが悪くなっているの…

試合 21点3ゲーム ペア替え方式 5部で4試合で2勝2敗 2－1、0－3、3－0、1－2 いつものメンバー 1試合目 2－1 双方とも試合はじめで緊張していたが、なんとか勝ち 男性３のチーム ２週間打っていないだけだがオーバーヘッドが当たらない 2試合目 0－3 男性３…

試合 15点3ゲーム ペア替え方式 4部で4試合で1勝3敗 2－1、0－3、０－３、0－3 いつものメンバー 1試合目 2－1 双方とも試合はじめで緊張していたが、なんとか勝ち 男性３のチーム 下半身が重いのとシャトルに集中できていない 最初の１敗は、立ち上がりが悪…

試合 15点3ゲーム ペア替え方式 4部で4試合で1勝3敗 3－0、1－2、０－３、0－3 一人ケガで欠場したので助っ人を借りている 1試合目 3－0 双方とも試合はじめで緊張していたが、助っ人の活躍で３つとれた 女性１、男性２のチーム 最終ゲームは助っ人無しで男…

2021年目標 個人戦で4部優勝 筋トレと基礎トレーニングとストレッチほどほどに行う 技術的な課題 オーバーヘッドの半身と体を使って打てるようにする スマッシュの強弱、コントロールの強化 レシーブ力のアップ 前衛の強化 最初の一歩の動きを向上させる 具…

試合 15点3ゲーム ペア替え方式 4部で5試合で1勝3敗 1－2、1－2、０－３、1－2、３－０ 今まで勝てなかったので、5部でエントリーしていたが人数の関係で4部になっていた。 肩の痛みは少しはましになっていたが、それでもスマッシュを打つと痛いのであまり打…

継続練習 ホセマリ、ストレッチ、体作り、重心移動等を行って ＊＊ ここ1か月ほど肩を痛めているので、フォームチェックを行い修正中 ＊＊ 肩痛の影響でロビング等にも影響が出ているので、早急に新フォームを完成させる必要あり。 新フォームについて 痛め…

朝練 ホセマリ、ストレッチ、体作り、重心移動等 ランジ20×6セット カーフレーズ 夜練 基礎打ち 前後フットワークノック 反省点 フットワークがまだまだ、早い半身からの移動を見直す はじめの一歩のステップが遅いので、基礎打ち中にリアクションステップや…

朝練 ホセマリ、ストレッチ、体作り、重心移動等 ランジ20×6セット カーフレーズ 夜練 基礎打ち 前後フットワークノック 反省点 フットワークがまだまだ、早い半身からの移動を見直す はじめの一歩のステップが遅いので、基礎打ち中にリアクションステップや…

朝練 ホセマリ、ストレッチ、重心移動等 スクワット ストレッチ カーフレーズ 夜練 基礎打ち（スマッシュ、ドロップ） ゲーム練習 反省点 やはりフットワークが遅い、スピードフットワークの練習を継続的に行う はじめの一歩のステップが遅いので、リアクシ…

朝練 ホセマリ、ストレッチ、素振り、重心移動等 フットワーク 前左右、横、前後、後ろ左右 壁打ち（体の前でさばく） 夜練 ホセマリ、ストレッチ、素振り、重心移動等

壁打ち（体の前でさばく） リフティング サーブ ホセマリ、ストレッチ、素振り、重心移動等 膝立ちでの壁打ち（ドライブや少し高い球の強化） ＊＊肩や体幹からの指導、上手に重心移動を行うこと ＊＊グリップの握りも握る具合含め考える ＊＊暫くは継続して…

朝練習 壁打ち（体の前でさばく） リフティング 夜練習 基礎打ち ＊＊基礎打ちのプッシュレシーブは良かったかも ゲーム練習 ＊＊サーブはここ数日の練習で良くなっている →引いて押し出す、構えたラケットの上側 →定期的にサーブ練習が必要 前後の動き出し…

朝練習 壁打ち リフティング サーブ 夜練習 壁打ち（体は前重心） 基礎打ち ゲーム練習 反省点 コンタクトの調子が悪いので暫くは眼鏡予定で遠近感が悪い 思った以上に体が動いていない オーバーヘッドもネットにかかる、スピードが乗らない等 ドライブにも…